Лайфхаки, как не уснуть за рулем

Вождение автомобиля требует концентрации. Все советы по бодрствованию во время вождения не должны отвлекать от сосредоточенности на дороге. Исследования показывают, что сонливость существенно снижает время реакции, навыки суждения и увеличивает риск.
1. Радио или аудиокнига

Радио может быть лучшим другом в дороге. Наличие спутникового радио может помочь бодрствовать в течение нескольких часов подряд. Все, от политики до комедии (не так уж сильно отличается в некоторые дни), старые радиопередачи до новостей. Что бы ни занимало в рассказе, рассказчик способен удержать внимание водителя.

2. Поездка утромЕсли это вообще возможно, лучше садиться за руль после хорошего ночного сна. К закату внутренние часы сигнализируют мозгу, что пора спать. Раннее начало дня помогает предотвратить сон во время вождения.
3. Короткий сон

Если вы за рулем и чувствуете сонливость, остановитесь и отдохните 15 минут. Согласно Sleep Advisor, power nap – это самый эффективный способ освежить ваш мозг и заставить вас чувствовать себя более бдительным.

4. МузыкаМногие водителя говорят, что мелодии их юности не давали им уснуть. Также можно подпевать любимым песням, никто больше этого не услышит.
5. Вода, кофе, чай

Обезвоживание может вызвать усталость. Толчок кофеина может быть самым популярным методом, как оставаться бодрым за рулем. Эффект не продлится и дня, и нужно быть, чтобы не переусердствовать. Кофе может действовать как мочегонное средство, оставляя обезвоженным. Слишком много кофеина и вибрирующий, пульсирующий водитель за рулем.

6. ЕдаСахар, жир и соль могут быть вкусными в то время, но не обеспечат длительную выносливость, необходимую для бодрствования во время вождения на большие расстояния. Морковь, сельдерей, зеленый горошек, редис, помидоры черри – лучший выбор для больших расстояний. Семена и орехи, съеденные по одному, эти здоровые кусочки могут занять много времени. Семена подсолнечника были основным продуктом в поездках на протяжении десятилетий.
7. Свежий воздух

Холодный воздух хорошо работает, чтобы открыть поникшие глазные яблоки и помочь бодрствовать за рулем.

8. Избегать алкоголяВождение автомобиля в состоянии алкогольного или любого другого наркотического опьянения – это очевидное «нет» на любой дороге в мире. Однако даже небольшое количество алкоголя в пределах допустимых норм может вызвать сонливость.
9. Избегайте вождения между 12 и 6 часами утра

Ваши биологические часы устанавливают время сна в любом месте с 10 утра. В течение этого времени ваш мозг медленно готовится к окончательному отключению, и к 12 часам утра большинство людей обычно чувствуют себя слишком сонными, чтобы бодрствовать – по крайней мере, продуктивно.

Есть миллион вещей, которые можно сделать, чтобы оставаться начеку во время долгих поездок, в том числе ущипнуть или ударить себя, когда хочется спать. Однако ничто не может заменить хороший сон и здоровое питание, чтобы помочь оставаться бдительными за рулем.

Лайфхаки, как не уснуть за рулем

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Яндекс.Метрика