Как стать стрессоустойчивым?

Стрессоустойчивость – важное качество для людей, чья работа связана со стрессами и перенапряжениями, например, работа в офисе или в полиции.
Нужно больше отдыхать

Каждый человек во время продолжительной работы устаёт, без этого никак. Но, чтобы работа не причиняла вред организму, надо почаще отдыхать. Например, час поработали – пора чем-нибудь ещё заняться: например, почитать хорошую книгу или посмотреть любимый сериал; можно ещё выйти на свежий воздух, если такая возможность имеется или же съесть шоколадку (это, кстати, ещё хорошо стимулирует работу мозга и повышает настроение).

Также, хочется добавить, старайтесь планировать свои дела так, чтобы времени хватало не только на работу, но и на отдых (например, вечером); делите дела на более важные и менее важные и решайте в первую очередь те, которые вам наиболее важны.
Сбалансированное питание, витамины и спорт помогают снимать стресс

Чтобы избежать стресса, нужно сделать рацион питания сбалансированным, а именно: желательно питаться в одно и то же время, регулярно. И не стоит затягивать с приёмами пищи, так как во время голода человек больше утомляется. Также хорошо бы принимать витамины, особенно, зимой, когда хороших фруктов в магазинах редко можно встретить (летом лучше заменить витамины на натуральные фрукты). И, конечно, спорт… Он помогает отдохнуть, укрепить здоровье и снять нервное перенапряжение.

Во время обеда желательно отходить от своего рабочего местаИз-за длительной сидячей работы в основном и возникают переутомления, появляется стресс, глаза и мозг устают. Чтобы давать им время отдохнуть, пообедать желательно отойдя от рабочего стола и компьютера.
Забота о глазах

Если ваша работа связана со зрительной утомляемостью, то понятно, откуда берётся утомляемость и стресс. Нужно давать отдых глазам. Тут поможет гимнастика для глаз каждые 2 часа. Она отлично снимает глазное напряжение. После неё можно закрыть глаза и несколько секунд посидеть так. Вы сразу почувствуете себя лучше, сможете продолжить работу и избежите риска понизить зрение.

Пожалуй, на этом всё. Со стрессами не рекомендуется затягивать даже несмотря на то, что стресс – это естественная реакция организма. Если стресса слишком много, то можно нанести вред своему организму; но приведённые в статье советы могут вам помочь.

Как стать стрессоустойчивым?

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Яндекс.Метрика